Liikkujan tietopankki

Cheat ateria vai hiilihydraattitankkaus Usein nämä kaksi asiaa sekoitetaan keskenään. Tässä artikkelissa perehdymme siihen mitkä näiden erot ovat ja milloin näitä tulisi hyödyntää. Keskeinen ero hiilihydraattitankauksella verrattuna cheat ateriaan on se, että hiilihydraattitankkauksen tarkoituksena on täydentää glykogeenitasoja ja stimuloida insuliinin...

Tärkein asia lihasten kasvatuksessa ravinnon ohella on treeni. Ilman lihaskasvuun tähtäävää treenaamista on mahdotonta kasvattaa lihasmassaa. Mitä sitten tarkoittaa lihaskasvuun tähtäävä treeni? Kaikessa yksinkertaisuudessaan tehokasta ja nousujohteista harjoittelua. Lihaksen kasvatukseen pyrkivässä treenaamisessa progressioita eli treenin rasittavuutta tulisi pystyä lisäämään keinolla...